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超簡單！無陽台室內小菜園：馬上就能播種的居家自種蔬菜法人氣蠻不錯的，是本不錯的生活風格﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書超簡單！無陽台室內小菜園：馬上就能播種的居家自種蔬菜法
作者： 吉度日央里
新功能介紹- 譯者：葉亞璇
- 出版社：大寫出版
新功能介紹 - 出版日期：2013/10/15
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
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忙裡偷閒首推！打造自己的屋內舒壓小菜園！
家裡沒陽台、沒頂樓花園、沒庭院菜圃，就不能種菜？
做菜時切下來的芽或根，先別急著丟，
不妨把它們拿來種種看，讓這些蔬果起死回生！
連日本明星都著迷這種自家的「產地直送」！
也許你曾有過種菜的念頭，
卻因為缺乏合適空間、害怕蟲子而嘆息作罷，
其實屋子裡就能種菜、防蟲！
擺脫空間包袱，從芽菜、小番茄、辣椒到小黃瓜，
家中某個角落就能享受無負擔的栽種樂趣，
用輕鬆自栽、自種、自食的日常小幸福，療癒忙碌疲累的心。
大部分的蔬果要有充足的日照才能結實累累，但其實有些蔬果是能種在屋內的，
而且比想像中的多，這是作者吉度日央里在屋內試種60種蔬果後得出的結論。
雖然不可能靠室內種出的蔬果來過自給自足的生活，
不過「自己種的果然好吃！」、「終於長出來了！」、「哇，又比昨天大了些！」
這種內心的喜悅絕對會讓人上癮。
「只要心動就可以開始！」
來種種看吧！就算是小套房都能鮮採蔬果！
【室內種菜的兩三事】
◎在客廳種小黃瓜？
◎窗邊種小番茄？
◎屋內種的紫蘇竟然比在屋外長得好？
◎切下來的紅蘿蔔頭能起死回生？
室內栽培一旦選對時機，就能讓你有個好的開始，
然而這還是需要「天時地利」的，究竟自家室內小綠園該如何開始呢？
有機作家吉度日央里要來教大家不麻煩的簡單室內栽種：
──100%未捏造的實作記錄！失敗照片大膽show出來。?? ?
──自言自語的「栽培日誌」、簡單的圖文步驟，一本讓人倍感親切的植栽書。
──推薦容易入門的品種，傳授不失敗招術，就算以前再如何種失敗，都不怕歷史重演。
──小碎嘴的「最對味入菜」心得。
【作者特別聲明】
給每個「居家小農」的激勵宣言：只要種下的，都是希望！
期待你能在家見證蔬果的日漸成長，品嚐收成的愉悅，用最自然的方式為每日創造快樂來源！
要是看到栽培失敗的蔬果，無須懊惱或愧疚，也不必急著下結論，一次失敗不代表這種蔬果在室內種不起來，更不表示你不適合照顧植物，等累積更多經驗後，再接再厲吧！
名人推薦
伊藤正幸（作家、音樂人、園藝愛好者，出版過園藝書籍，活躍於出版、舞台、音樂、電視等）
「我耕耘的室內菜園是所謂的『超級園藝』……」
什麼？超級園藝？雖然不太懂，可是聽起來好厲害喔。
「超級園藝乍聽下可能會覺得：哇！好厲害，一定是什麼了不起的園藝手法吧！不過這個
名詞背後的真相是……」
「起初我只是一時興起，把切下來的蔬菜拿來種一種，沒想到越種越著迷，所以我就開始嘗試栽種各式各樣的種子。」
水野美紀（女演員，代表作「大搜查線」）
「在家栽種植物的感覺很不可思議，我明明是一個人住，也沒養寵物，卻覺得自己是和生
物共同生活在一起。」 ?
「像是放太久的洋蔥，我就會拿來泡在水裡種種看。睡前放到水裡，早上起來就已經長出
差不多5cm的芽了！這種事真的很讓人開心吧？」
據說她種的蒜頭長出來的芽還一度長達30cm之長。
「我覺得栽培提醒了我一些日漸淡忘、卻很基本的小事，讓我重新拾回尊敬與感謝的心。」
柳生真吾（園藝家）
「我希望讀者可以試試跟家裡的小朋友一起種芽菜！芽菜的成長速度快得驚人，一轉眼就 ?
長高了，每天看它這樣長，是不是對『生命』特別有感觸？最後要吃掉它的時候，小朋友
能感受到吃下的是一個個得來不易的生命。」
「我覺得不小心種死植物、害死寵物而流淚的傷心經驗是重要的，因為正是這種自省與面對讓我們成長。」
小畑亮吾（日本非主流音樂翹楚『goomi』樂團主唱、小提琴兼吉他手）
「歐洲自古有『種迷迭香的人家沒有病人』的說法，我很喜歡在精神不好的早上，嗅嗅迷
迭香的氣味，這樣很能提神醒腦呢！」
小畑先生現在栽種的有百里香、芫荽、香蜂草及洋香菜。在他上傳到「goomi」部博客來書店落格的自
製便當照片中，都能發現他親手栽博客來網路書店種的洋香菜蹤跡。
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作者： 吉度日央里
新功能介紹- 譯者：葉亞璇
- 出版社：大寫出版
新功能介紹 - 出版日期：2013/10/15
- 語言：繁體中文
超簡單！無陽台室內小菜園：馬上就能播種的居家自種蔬菜法
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內容來自YAHOO新聞
陳奕汝：如何改善產後乳房腫脹、疼痛、奶水不足
Photo／news.sina.com.tw
相信乳房脹痛和奶水不足是許多新手媽媽產後最大的困擾了。到底要怎樣才能擺脫乳房脹痛和無奶壓力，當個輕鬆愉快的哺乳媽媽呢？
在解答這些問題之前，我們先來了解乳房的作用：
乳房大小與奶水多少無關
乳房的形狀構造好比一棵樹，乳頭就像是?樹根?，分枝眾多的乳腺葉就像是?樹冠?，每一個乳房有15～20個乳小葉，每個乳小葉都有一個輸乳管，輸乳管會再接近乳頭處形成龐大的輸乳管竇，末端變細的輸乳管開口於乳頭，乳汁由此排出。因為懷孕中助孕素與催乳素的作用，促進乳腺小葉發展成小腺泡，生產後2～3天催產素刺激腺泡分泌乳汁，乳汁排入輸乳管竇儲存以利嬰兒吸允，當嬰兒不斷的吸允產婦的乳房，會刺激母體腦下垂體促進乳汁分泌，可使泌乳功能維持數月至數年不等，所以奶水多和少真的跟乳房大小是沒有關係的唷！
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如何改善乳房腫脹、疼痛？
乳房腫脹是因為奶水充足飽滿，只要無限制的哺乳及排空，就能改善乳房腫脹。乳房疼痛則是因為乳腺阻塞而造成的，只要使用輕柔引流的按摩手法，幫助乳腺暢通，搭配乳房冰敷，鎮定安撫，就能改善乳房疼痛的困擾。
如何讓奶水充足？
1.
多親餵，不要限制哺乳
嬰兒對母親乳頭的吸允刺激，會刺激乳頭的感覺神經，這樣的刺激會經過脊椎達到母體的腦下垂體，進而促進乳小葉分泌乳汁，所以只要寶寶想喝就盡量滿足寶寶的需求，無限制的哺乳。
2.
保持乳腺暢通 用2~3根手指從乳暈外圍向乳頭方向打圈按摩，將拇指和食指放在乳暈周邊輕輕擠奶，並且不斷的變換位置，時間大約10～15分鐘，將輸乳管竇的乳汁徹底排空。
3.
補充足夠的營養與熱量
哺乳媽媽每天需要600～1000mg的鈣質來產生乳汁，所以一定要攝取足夠的鈣質、維生素D、鐵質、蛋白質、至少3000cc的水分、蔬菜、水果等均衡的飲食才可以加快體力的恢復！
4.
放鬆心情，泡澡、聽音樂、精油按摩 產婦在生產後賀爾蒙激素分泌量突然大幅下降，加上照顧寶寶的不安以及生活作息的改變，產婦容易產生莫名低落的情緒，所以除了家人的鼓勵與支持之外，可以泡澡、聽輕音樂、使用洋柑橘及佛手柑精油薰香、或是使用芳香精油按摩身體…等，總之，最重要的是自己要找到能放鬆心情、舒緩情緒的方法，能放鬆也才能有充足的睡眠喔！
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/陳奕汝-如何改善產後乳房腫脹-疼痛-奶水不足-000709959.html
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